Coûts du manque de sommeil et marché du repos


Dormez plus pour gagner plus d’argent, augmenter le PIB et rendre les entreprises et les travailleurs non seulement plus satisfaits, mais aussi plus productifs. Cela peut sembler paradoxal, surtout dans une société qui est connectée 24 heures sur 24 et lorsque le chemin vers une carrière est souvent pavé de renoncements et de privations. Et c’est plutôt ce qui ressort de diverses études axées sur la relation entre le travail et la perte de sommeil : le sommeil est fondamental pour l’économie d’un pays. Une voix si importante qu’on peut même parler d' »économie du sommeil ».

En fait, selon une étude menée par l’association à but non lucratif RAND Europe, dormir moins de 6 heures peut miner – plus qu’on ne le croit – le PIB de pays entiers tels que la France, l’Italie, le Canada, le Royaume-Uni, l’Allemagne et le Japon. L’étude « Why Sleep Matters – The Economic Costs of insufficient sleep », sur l’impact du manque de sommeil sur l’offre de travail, les risques de mortalité et l’acquisition de compétences par les jeunes avec « des effets potentiellement négatifs sur le cycle de vie du marché du travail et les revenus qui y sont liés », s’est concentrée sur ces pays. Les chercheurs ont donc croisé les données des employeurs avec les heures de sommeil des travailleurs.

Le sommeil a un impact sur le PIB et le chiffre d’affaires

La baisse de productivité se traduit par des coûts plus élevés pour les entreprises : « Une étude menée en 2015 sur des entreprises de différents secteurs a montré que le salarié type, en proportion de son salaire, peut coûter environ 1 200 euros en raison du manque de sommeil, ce qui peut atteindre 3 000 en cas de sommeil vraiment insuffisant ou d’insomnie. Le travailleur qui manque de sommeil a une performance inférieure à celle d’un autre, dans la même position, qui dort bien. Il faut y ajouter le stress et d’autres facteurs.

En outre, « ceux qui n’ont pas une bonne qualité de sommeil sont plus susceptibles de se faire porter malades, de manquer toute la journée ou la moitié de la journée, de s’endormir au travail, de commettre des erreurs administratives, de se blesser ou de tomber malade pendant longtemps, ce qui a également un coût en termes de soins de santé : environ 5 000 euros de plus par an ».

Pire encore, les États-Unis perdent 1,2 million de jours de travail chaque année. Ils sont suivis par le Japon avec 600 000 jours perdus par an, la France et l’Allemagne avec un peu plus de 200 000. En conséquence, les États-Unis arrivent à « perdre » jusqu’à 411 milliards de dollars par an, soit 2,28% du PIB, l’Allemagne perd jusqu’à 60 milliards de dollars (1,56% du PIB).

Pourquoi le sommeil est si important pour le travail ?

Mais qu’arrive-t-il à notre corps lorsque nous ne lui donnons pas son quota de sommeil et repos ? Lorsque nous dormons, notre cerveau (lobes frontal et préfrontal) est en attente, cela se produit pendant les phases REM et non-REM. Ce sont donc les zones que nous utilisons le plus en état de veille qui sont en repos, en fait, si nous les observons pendant que le sujet est au repos, nous assistons à une réelle modification de celles-ci.

Ce sont des domaines liés à la résolution de problèmes, aux activités motrices, ceux qui ne dorment pas bien auront des conséquences sur la capacité à traiter les réponses, ainsi qu’un risque sérieux de se blesser.

Plus précisément, le risque de mortalité augmente de 13% pour les individus qui dorment moins de 6 heures par nuit par rapport à ceux qui se reposent entre 7 et 9 heures quotidiennement. Bien dormir régulièrement permet également de réduire de 200 % le risque de crise cardiaque et de problèmes cardiaques. Enfin, ceux qui dorment 8 heures par nuit consomment 300 calories de moins par jour que ceux qui dorment 4-5 heures, il n’est donc pas surprenant que le manque de sommeil soit directement lié à l’obésité, à la consommation de sucre, d’alcool et de tabac. Ainsi que la dépression.

A l’inverse, passer une bonne nuit de sommeil, régulièrement, augmente les performances au travail de 34%, la créativité de 300% et la mémoire de 40 %. Et les lobes frontal et préfrontal sont également liés aux zones qui servent à contrôler l’émotivité et le comportement. Il peut donc arriver que celui qui souffre de privation de sommeil ait une sorte de désinhibition comportementale qui ne lui permet pas d’interpréter correctement les émotions de ceux qui se trouvent devant lui. Ce qui pose forcement des problèmes pour celles et ceux qui travaillent au contact avec le public, et cela a des implications directes sur la productivité.

Le manque de sommeil touche également ceux qui ont de grandes responsabilités : On parle ici des cadres qui sont épuisés par les décalages horaires, par les nombreux voyages ou par les nombreux contacts qui ont lieu tard le soir ou même pendant la nuit. Ce point a est également confirmé par les recherches de McKinsey : le coût organisationnel d’un sommeil insuffisant : focus sur les résultats, résolution de problèmes, pensée latérale, etc. ce sont des qualités requises d’un leader, mais également compromises par un manque ou une insuffisance de sommeil. Après 17 à 19 heures de veille, les études indiquent que les performances individuelles, mesurées pour une série de tâches, est égale à celle d’une personne ayant un taux d’alcoolémie de 0,05%.

Les types d’individus manquant de sommeil

Ces derniers sont les sujets les plus à risque. « Il existe 3 catégories différentes : les petits dormeurs, qui n’ont besoin de dormir que 4-5 heures, les privés de sommeil qui, au lieu de dormir, préfèrent faire autre chose et les vrais insomniaques qui, malgré toutes les situations favorables, ne peuvent pas s’endormir. La population générale voit parmi ceux qui ne dorment pas bien environ 9% d’insomniaques chroniques, 10% sont privés de sommeil privé par choix ou par nécessité, 3-4% de petits dormeurs.

Le consumérisme cause du manque de sommeil ?

Depuis des années, voire des décennies, on parle d’une épidémie de privation de sommeil (un quart des adultes français en seraient affectés) mais personne n’est en mesure de proposer des solutions concrètes : l’approche médico-sanitaire est insuffisante pour modifier des comportements qui ont des motivations sociales profondes.

Le sommeil serait le segment faible de la division traditionnelle de la journée en trois blocs de 8 heures (temps de travail, temps de loisir et temps de sommeil). Cette répartition, résultat organisationnel de la révolution industrielle, serait en fait le fruit de l’émergence du consumérisme après la Seconde Guerre mondiale. La classe dominante réalisant que le temps libre de l’individu, s’il est orienté vers la consommation, a une valeur équivalente, sinon supérieure, pour le système économique. Et l’événement de la nouvelle technologie, permet d’allonger le temps de travail-consommation, atténue la distinction. Inévitablement, le troisième résidu de notre temps, les hypothétiques 8 heures consacrées au sommeil, est constamment assiégé.

Ainsi, Jonathan Crary dans son essai 24/7 explique que le capitalisme est parti à l’assaut du sommeil. Nous vivons immergés dans des processus économiques, financiers et culturels qui fonctionnent 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 depuis des années, voire des décennies, et pour lesquels le besoin humain de diviser le temps en cycles et de se désactiver pendant environ un tiers du temps représente un goulot d’étranglement.

Une vision partagée par Elon Musk, oracle de Tesla, qui déclarait récemment travailler environ 120 heures par semaine, et dormir très peu grâce à des aides chimiques. Et rajouter que personne n’a jamais changé le monde en travaillant 40 heures par semaine.

Ce que les entreprises peuvent faire ?

C’est un domaine très complexe, d’une part elles sont intéressés, d’autre part elles ont peur d’ouvrir une boîte de Pandore. Mais de plus en plus d’entreprises y prêtent attention, se rendant compte que si de prime abord les actions peuvent sembler être des postes de dépenses, elles peuvent éviter de faire passer le chiffre d’affaires dans le rouge sur le long terme.

Il est important de changer la façon dont les gens perçoivent le sommeil afin d’en tirer le meilleur parti. Si une personne croit à tort que le sommeil est un temps improductif, elle a tendance à le sacrifier. Si elle apprend que cela peut augmenter la productivité, elle change d’attitude. Pour ce faire, l’approche des entreprises est importante : beaucoup pensent à surveiller le sommeil par le biais d’appareils et d’applications. Cela peut être utile, mais ce n’est pas suffisant.

Ainsi, de grande multinational telle que Amazon offre des lieux de détente et repos au sein de ses bureaux. D’autre comme Aetna paie même 500 dollars supplémentaires aux employés qui prouvent qu’ils dorment plus de 7 heures par nuit.

Le commerce du sommeil

Puisque le marché ne tarde jamais bien longtemps à transformer les problèmes en opportunités, le marché du sommeil est en plein boom. En fait, des entreprises de sommeil comme les champignons surgissent dans les montagnes après une nuit pluvieuse pour faire face au problème.

Il y a Nancy H. Rothstein, connue comme l’ambassadrice du sommeil. Depuis des années, elle conseille les entreprises les plus riches du monde sur la manière d’éduquer les employés à adopter de bonnes habitudes de sommeil. Le sens, en revanche, est un petit objet de la table de chevet qui surveille votre sommeil et vous aide à l’améliorer en étudiant votre environnement de sommeil, la lumière, le bruit et la qualité de l’air, en vous réveillant à votre propre rythme circadien.

Il y a les entreprise comme Dreem, qui envoie des ondes sonores en fonction du niveau de sommeil dans lequel vous vous trouvez, afin de vous faire passer en douceur d’une phase à l’autre, sans risque d’être interrompu ou perturbé.

Il y a les bars à sieste : L’idée générale étant de fournir aux citadins surstimulés un sanctuaire tranquille où ils peuvent se détendre et, idéalement, se laisser aller aux rêveries le temps d’une sieste. Bien qu’encore peu nombreux à l’heure actuelle, ils trouvent refuge dans des villes animées de toute l’Europe comme le bar a sites à Paris. Les longs trajets quotidiens pour se rendre au travail peuvent être stressants. Les bars de sieste du centre-ville leur donnent une autre option pour se déconnecter du travail et se ressourcer durant quelques temps dans des bulles isolées et composées d’un matelas, oreiller, couverture et éventuellement casque antibruit.

Les vendeurs de literie : Face au développement des trouble du sommeil et manque de repos, les premiers concernés sont les producteurs et vendeurs de literie. Ces dernières années ont vu le marché du matelas changer grandement. Fini les matelas de nos grands-pères. Aujourd’hui le matelas à ressorts ensachés remplace le matelas à ressorts bonnels. Ce type de matelas permettrait une nuit plus reposante grâce à une indépendance de couche accrue. De même, les matelas peuvent également être conçus à base de latex, de mousse à mémoire de forme ou d’une combinaison des différentes technologies.

Petite liste de bonnes habitudes pour un sommeil de qualité :

  • Ne renoncez pas à dormir pendant la semaine, en pensant à rattraper le manque de sommeil durant le week-end : c’est doublement nuisible. Dormir plus de 10 heures est en fait aussi malsain que de dormir moins de 5 heures.
  • Si vous pensez que vous êtes plus productif la nuit, sachez que c’est probablement juste une croyance. Il a été démontré que le pic de productivité est atteint dans les trois premières heures après le réveil.
  • N’utilisez votre lit que pour dormir. Habituez votre cerveau à associer le lit au sommeil. Ne travaillez pas dans votre lit, et si vous voulez regarder un film faites-le sur votre canapé. Ainsi, vous n’aurez qu’à vous allonger sur votre matelas pour inciter votre cerveau à s’endormir.
  • N’utilisez pas votre téléphone ou ordinateur avant d’aller vous coucher. Il a été scientifiquement prouvé que la lumière bleue des écrans modifie l’afflux de mélatonine, l’hormone qui nous fait dormir.
  • Prenez l’habitude de vous coucher à la même heure chaque nuit, et faites de même pour le réveil. Vous habituerez votre corps (horloge interne) à se régler sur ces heures et, si vous les respectez, vous développerez automatiquement de bonnes habitudes de sommeil automatiques.
  • Faut-il rappeler que le café, l’alcool et la nicotine n’aident pas à dormir ? Ou que l’exercice physique est essentiel, et qu’être assis devant un bureau toute la journée, à avaler de la caféine, ne vous aidera pas.

 

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